อาหารสำหรับคนอดนอน ฟื้นฟูสุขภาพหลังอดนอน


อัพเดท 05 มีนาคม 2555 15:09 - อ่าน 1,226 - หมวดหมู่ อาหารเพื่อสุขภาพ

++ แชร์ผ่าน Social Network ให้เพื่อนได้ดูด้วยคลิก ++



ง่วงนอน

ฟื้นฟูสุขภาพแบบเร่งด่วนหลังอดนอน (Twenty-four seven)

          เมื่อ ไรที่ร่างกายไม่ได้พักผ่อนตามเวลาจะทำให้ร่างกายเสียสมดุล ส่งผลให้เจ็บป่วยง่าย สังเกตอาการเหล่านี้ อาทิ เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ท้องผูก ความดันสูง-ต่ำ ไม่สม่ำเสมอซึมเศร้า หากอดนอนมาก ๆ อาจทำให้ระบบประสาททำงานผิดปกติ จนเกิดอาการประสาทหลอนได้ แต่หากเมื่อไรที่คุณมีเหตุจำเป็นให้ต้องอดนอน ก็ต้องหันมาใส่ใจเรื่องอาหารมื้อเย็นที่จะช่วยให้เราอยู่ดึกโดยไม่หมดพลังงานไปซะก่อน

          อาหารที่เหมาะกับคนอดนอนคือ อาหารอุ่น ๆ ย่อยง่าย อย่าง ข้าวต้ม โจ๊ก ปลา ผัก หากระหว่างนั้นรู้สึกหิว ให้กินผลไม้หรือโยเกิร์ต ข่มใจไม่ดื่มกาแฟให้ได้ เพราะจะไปกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว วิงเวียนศีรษะ แม้แต่นมวัวก็ไม่ควรดื่ม เพราะมีไขมันสูง ใช้เวลาในการย่อยนาน 3-4 ชั่วโมง จะเป็นการรบกวนกระเพาะอาหาร

          เมื่อ ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกไม่สดใส แนะนำให้อาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่นจัด ๆ ประมาณ 3 นาที แล้วอาบน้ำเย็นอีก 2 นาทีสลับกันไป 3 รอบ ทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น อาหารมื้อแรกควรเลือกทานข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ น้ำส้มคั้นสด ๆ องุ่นแดงทั้งเปลือก

          วิธีเหล่านี้เป็นแค่การแก้ไขปัญหา ทางที่ดีไม่ควรอดนอนเลยดีกว่านะ


ร่วมแสดงความคิดเห็น
ชื่อ :
ข้อความ : emo1 emo2 emo3 emo4 emo5 emo6 emo7 emo8 emo9 emo10 emo11 emo12 emo13 emo14 emo15
emo16 emo17 emo18 emo19 emo20 emo21 emo22 emo23 emo24 emo25 emo26 emo27 emo28 emo29 emo30 emo31


- หากต้องการใส่รูปคลิกซ้ายที่รูปภาพได้เลย :)
- ขึ้นบรรทัดใหม่โดยการกด Enter จะทำให้ข้อความไม่ยาวจนเกินไป :)
บวกกันให้ด้วยนะ :
Security Code
 

คอมเม้นท์ทั้งหมด 6 คอมเม้นท์
luk ความเห็นที่ : 6 โพสต์เมื่อ : 09/05/2555 21:04  IP Address : 125.24.104xx
 
Photo

เราเคยโดนเพื่อนๆล้อว่า หมู,ช้างน้ำ,ตุ่ม,ตุ้ยนุ้ย อะไรต่างๆนาๆ จริงๆแล้วก็ไม่ได้ใส่ใจอะไรหรอกนะ ก็เพื่อนกันอย่างว่า...
แต่ ก็แอบน้อยใจเป็นครั้งคราบ้าง เราก็พยายามจะลดน้ำหนักอยู่น่ะ ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร ออกกำลังกายต่างๆ ก็ไม่ลดเท่าไหร่(เราเป็นคนลดยาก)
แต่ไม่กินยาลดน้ำหนักนะ เพราะเคยกินแล้วใจสั่น มึนหัวมาก และเคยเห็นเพื่อนกินแล้วเป็นลม บางคนก็ผอมแล้วก็กลับมาอ้วนกว่าเดิมก็มี
วันหนึ่ง ถ้าจำไม่ผิดน่ะ วันพุธ ที่ 3 ส.ค.เพื่อนที่เคยเรียนมัธยมด้วยกัน ชวนไปดูหนังเดอะมอล์บางกะปิ (วันพุธหนังถูก60บาท อิอิ..)
ซึ่งไม่ได้เจอกันเกือบ2เดือนแล้ว ไปเจอเข้าตกใจเลย เมื่อสองเดือนที่แล้วยังหุ่นพอๆกัน แต่เจออีกทีที่หน้าโรงหนัง จำแทบไม่ได้
ก็ เลยถามว่าไปทำอะไรมาถึงผอมลงได้ขนาดนี้ เพื่อนก็เลยแนะนำให้ใช้ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ก็เลยตัดสินใจทันทีเลย(เชื่อเพื่อนคบกันมา12ปี)
เราก็ใช้ไปเดือนกว่าๆ ปรากฎว่า จากน้ำหนัก 72 ลดเหลือ 60 เพื่อนๆ ไม่กล้าล้ออีกเลย 555+
เพื่อนๆคนไหนที่ เจอปัญหาคล้ายๆกัน ลองเข้าไปดูในเว็บได้น่ะ
http://www.facebook.com/Dominoslim

food ความเห็นที่ : 5 โพสต์เมื่อ : 20/04/2555 09:32  IP Address : 125.24.113xx
 
Photo

ฝากลิงค์หน่อยน่ะค่ะ เป็นแหล่งรวมวัตถุดิบนำเข้าหลากหลายประเทศทั้งแบบสดและแบบแช่แข็ง อาทิเช่น จีน ญี่ปุ่น ตะวันตก มีทั้งวัตถุดิบอาหารทะเล ปลาแซลมอน ปลาซาบะ ปลาหิมะ กุ้งลอฟเตอร์ หลากหลายผักผลไม้ ธัญพืช และเนื้อสัน เนื้อซี่โครงต่างๆคะ http://www.foodproject.co.th/portal/web/guest/home

aim ความเห็นที่ : 4 โพสต์เมื่อ : 27/03/2555 17:38  IP Address : 115.87.242xx
 
Photo

ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ไม่โยโย่ ผอมแล้วไม่กลับมาอ้วนอีก
มี อย.รับรอง ลดชัวร์ 100 เปอร์เซนต์
ติดต่อที่ 0808097984 คุณแอ๊ว หรือ
http://ladyshape.lnwshop.com/

sa ความเห็นที่ : 3 โพสต์เมื่อ : 27/03/2555 17:37  IP Address : 115.87.242xx
 
Photo

รายได้เสริม 3,000 – 5,000 บาท /สัปดาห์
-สามารถรับงานไปทำที่บ้านได้
-ทำผ่านอินเตอร์เน็ตได้ ใช้เวลาว่างเพียง 2-3 ชม.
-ทำควบคู่กับงานประจำได้
สอบถามเพิ่มเติม 080 – 8097984 คุณ แอ๊ว

kee ความเห็นที่ : 2 โพสต์เมื่อ : 10/03/2555 15:54  IP Address : 115.87.236xx
 
Photo

ถูกมากๆๆ อยากผอม ไม่ต้องพึ่งมือหมอ ไม่ใช่ยา ลดน้ำหนัก
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ไม่โยโย่ รับรองเห็นผล ภายใน 3สัปดาห์
www.giftmeslim.com

BB ความเห็นที่ : 1 โพสต์เมื่อ : 08/03/2555 05:12  IP Address : 192.168.1xx
 
Photo

สังหารส่วนเกินหน้าท้อง ขับไสบั้นท้ายเกินขนาด
ตัดขาดไขมันส่วนเกิน ลดปัญหาเวลาเดิน\"พุงแซงนม\"...
เพราะ \" ผู้ ห ญิ ง \" หยุดสวยไม่ได้ ...ใช่มั๊ยค่ะ
แต่ก่อนน่ะค่ะ...เราเคยโดนเพื่อนๆล้อว่า หมู,ช้างน้ำ,ตุ่ม,ตุ้ยนุ้ย อะไรต่างๆนาๆ แต่ที่เจ็บใจสุดๆคือล้อว่า "พุงแซงนม"
จริงๆแล้วก็ไม่ได้ใส่ใจอะไรหรอกนะ ก็เพื่อนกันอย่างว่า...แต่ ก็แอบน้อยใจเป็นครั้งคราบ้าง เราก็พยายามจะลดน้ำหนักอยู่น่ะ
ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร ออกกำลังกายต่างๆ ก็ไม่ลดเท่าไหร่แต่ ไม่กินยาลดน้ำหนักนะ เพราะเคยกินแล้วใจสั่น มึนหัวมาก
และเคยเห็นเพื่อนๆกินแล้วเป็นลม บางคนก็ลดได้แล้วก็กลับมาอ้วนกว่าเดิมก็มี(มันโยโย่) วันหนึ่ง ถ้าจำไม่ผิดน่ะ
น่าจะเป็นช่วงต้นๆๆเดือนอะ เพื่อนที่เคยเรียนมัธยมด้วยกัน ชวนไปดูหนังที่เมเจอร์ (วันพุธหนังถูก60บาท อิอิ..)
ซึ่งไม่ได้เจอกันเกือบ2เดือนแล้ว ไปเจอเข้าตกใจเลย เมื่อสองเดือนที่แล้วยังหุ่นพอๆกัน แต่เจออีกทีที่หน้าโรงหนัง
จำแทบไม่ได้ก็ เลยถามเพื่อนว่าไปทำอะไรมาถึงผอมลงได้ขนาดนี้ สวยขึ้นขนาดนี้ เพื่อนก็เลยแนะนำให้ใช้
อาหารเสริมลดน้ำหนัก เพื่อนบอกว่าใช้ง่าย ใช้ดีมาก ไม่ ต้องไปออกกำลังกายให้เหนื่อย ไม่ต้องอดอาหาร
แค่กินก่อนที่เราจะกินข้าวแค่นั้นเอง ก็ลดน้ำหนักได้แล้ว เราก็เลยตัดสินใจทันทีเลย(เชื่อเพื่อนคบกันมา12ปี)
เราก็เลยให้เพื่อนโทร สั่งผลิตภัณฑ์ให้ เราก็ใช้ไปเรื่อยๆ..เดือนกว่าๆ ปรากฎว่า จากหนัก 72 ลดเหลือ 64 เพื่อนๆ
ไม่กล้าล้ออีกเลย 555+ ที่สำคัญหลังจากกินอาหารเสริมมีหนุ่มๆมาขอเบอร์ด้วยหละ อิอิ...เพื่อนๆ คนไหนที่
เจอปัญหาคล้ายๆกัน เราแนะนำน่ะใช้ดีจริงๆ เราลองมาแล้ว ลองเข้าไปดูผลิตภัณฑ์ในเว็บได้น่ะ พี่เค้าชื่อพี่เเน็ค
พี่เค้าดูแลลูกค้าดีมากๆ ปัจจุบันเราก็ใช้อยู่น่ะอยากลดอีกสัก 2-3โล เมื่อวานเราก็โทรสั่งของกับพี่เค้า วันนี้ของถึงแล้ว
เพิ่งกินไปเมื่อสักครู่นี่เอง...อิอิถ้า เพื่อนๆอยากรู้ข้อมูลการลดน้ำหนักอย่างละเอียด กรอกข้อมูลขอคำปรึกษาก่อนได้
เดี๋ยวพี่เค้าจะโทรมาหาเอง หรือถ้าใจร้อนหน่อยก็โทรไปคุยกับพี่เค้าได้เลย 555 เราเอาลิ้งเว็บพี่เค้ามาให้จร้า ก็อปไปดูได้เลย

http://15slim.lady4slim.com/
ขอให้โชคดีนะค่ะ บายๆๆๆๆ

ค้นหาข้อมูลสุขภาพ


หมวดหมู่
โพสต์ล่าสุด
มาดูกันว่ายาลดความอ้วน ผสมอะไรบ้าง (ดู: 23)
อาหารคุณแม่เพิ่มความสดใส (ดู: 38)
สุดยอดอาหารดีท็อกซ์ (DETOXIFICATION) ช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย (ดู: 156)
อาหารเพื่อสุขภาพ กินอย่างไรรักษาไตให้แข็งแรง (ดู: 96)
บทความเรื่องสุขภาพ ผักธรรมดาที่ไม่ธรรมดา (ดู: 71)
เครื่องดื่มสมุนไพรดับร้อน ช่วยตับและน้ำดีทำงานอย่างสมดุล (ดู: 109)
อาการผิดปกติ ปวดท้องน้อย ประจำเดือนไม่มา สัญญาณบ่งบอกถึงโรคสำคัญ (ดู: 67)
สาเหตุที่ทำให้คลอดก่อนกำหนด (momypedia) (ดู: 79)
ทำอย่างไรเมื่อลูกในท้องตัวใหญ่เกินเกณฑ์ (ดู: 63)
วิธีการดูแลตัวเองสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ในเดือนแรก (ดู: 146)
วิธีลดน้ำหนัก 5 กลิ่น อาหารลดน้ำหนักช่วยให้คุณผอม (ดู: 181)
มากินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง แก้ร้อนกันดีกว่า (ดู: 126)
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง อาหาร 11 อย่างที่ทำให้คุณ แก่ขึ้น (ดู: 219)
เสริมระบบภูมิต้านทาน เพื่อสุขภาพที่ดี (ดู: 118)
อาหารเพื่อสุขภาพฟันที่ดี (ดู: 134)
เคล็ดลับผมสวย อาหารบำรุงสุขภาพเส้นผม (ดู: 188)
เปลือกของผักผลไม้ ดีต่อสุขภาพลูกรัก (ดู: 151)
ดูแลผิวให้สวยสดใสในช่วงตั้งครรภ์ (ดู: 166)
แม่และเด็ก อาหารเป็นพิษ เรื่องน่ารู้ดูแลลูกรักในหน้าร้อน (ดู: 228)
สาเหตุที่ประจำเดือนไม่มา (ดู: 269)
จะลดน้ำหนัก หรือจะเพิ่มน้ำหนัก 10 สีนี้ช่วยได้ (ดู: 543)
ดูแลตัวเองหลังคลอด ด้วยอาหารช่วยฟื้นตัวหลังคลอด (ดู: 230)
มารู้จักโปรตีนแต่ละชนิดให้ประโยชน์อะไรกับร่างกายบ้าง (ดู: 259)
เคล็ดลับในการมีเพศสัมพันธ์เพื่อให้ได้ลูกสาว (ดู: 350)
ช่วยตับขับพิษด้วยการเลือกอาหาร (ดู: 437)
เมล็ดมะขาม เสริมภูมิต้านทาน ยับยั้งเซลล์มะเร็ง (ดู: 285)
เรื่องน่ารู้ มดลูกกับคุณแม่ตั้งครรภ์ (ดู: 278)
โรคเด็กผีเสื้อ โรคพันธุกรรมรักษาไม่หาย (ดู: 278)
หน้าร้อนระวังอาหารทะเลทำพิษ ท้องเสีย-ท้องร่วง (ดู: 280)
ตั้งครรภ์ 6 วิธีบอกคุณพ่อมือใหม่เรื่องเจ้าตัวน้อย (ดู: 249)
www.HealthMee.com เว็บไซต์รวบรวมเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพไว้อย่างครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย
สงวนลิขสิทธิ์ © 2554 HealthMee.com Copy Right 2011 เข้าสู่ระบบ
favoritesตั้งเป็นหน้าที่ชอบ (My Favorits)

เพิ่มลงในหน้าแรกตั้งเป็นหน้าแรก (My Homepage)