นมที่เหมาะสมสำหรับแม่ตั้งครรภ์


อัพเดท 22 กุมภาพันธ์ 2556 14:48 - อ่าน 1,734 - หมวดหมู่ แม่และเด็ก

++ แชร์ผ่าน Social Network ให้เพื่อนได้ดูด้วยคลิก ++



นมสำหรับแม่ตั้งครรภ์

นมที่เหมาะสมสำหรับแม่ตั้งครรภ์
(modernmom)
โดย : ใบเหลียง

          ช่วงตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ร่างกายแม่และลูกในท้องต้องการแคลเซียมในปริมาณที่ มากกว่าปกติหลายเท่าเพราะลูกจะดึงแคลเซียมในร่างกายของแม่ไปสร้างเนื้อเยื่อ เส้นใยประสาท กล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกระดูกและฟัน ซึ่งจะเริ่มสร้างตั้งแต่ลูกน้อยในครรภ์อายุได้ 3 เดือน จึงจำเป็นที่แม่จะต้องโด๊ปอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพิ่มกว่าปกติ

รู้จัก "นม" ในท้องตลาด

       
นมสดพาสเจอไรซ์ เป็น น้ำนมวัวที่ผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อด้วยความร้อนต่ำ อาจมีการปรุงแต่งรสชาติให้หลากหลาย เช่น รสวานิลา รสสตรอว์เบอร์รี ช็อกโกแลต มีวันหมดอายุสั้นมาก เก็บไว้ได้ไม่นาน (และควรเก็บไว้ในตู้เย็น)
 
        นมสดสเตอริไรส์ เป็นน้ำนมวัวที่ผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อด้วยความร้อนไม่ต่ำกว่า 100 องศาเซลเซียส
 
        นมสดยูเอชที เป็นน้ำนมวัวที่ผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อด้วยความร้อนไม่ต่ำกว่า 100 องศาเซลเซียส (ข้อดีคือไม่ต้องเก็บไว้ในตู้เย็น)

        นมสดพร่องมันเนย แคลเซียมสูง เป็นนมสดพร่องมันเนย เสริมคุณค่าด้วย แคลเซียมจากนมให้สูงขึ้น แล้วนำมาผ่านกรรมวิธีฆ่าเชื้อด้วยระบบยูเอชที (เก็บไว้ได้นาน 6 เดือน ไม่ต้องแช่เย็น)

        นมข้นจืด เป็นน้ำนมดิบที่ระเหยน้ำออกบางส่วน แล้วผ่านกระบวนการฆ่าเชื้อ ด้วยความร้อนสูงไม่ต่ำกว่า 100 องศาเซลเซียส

        นมข้นไม่หวานแปลงไขมัน เป็นนมข้นไม่หวานที่ใช้น้ำมันพืชแทนมันเนยบางส่วน และนมข้นไม่หวานขาดมันเนย คือนมข้นไม่หวานที่แยกเอามันเนยออกไป

        นมข้นหวาน เป็นน้ำนมข้นที่เติมน้ำตาลประมาณ 45 เปอร์เซ็นต์ รวมทั้งแป้ง ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์

        โยเกิร์ต เป็นน้ำนมที่ผ่านกระบวนการหมัก แต่ยังคงคุณค่าสารอาหารเช่นเดียวกับน้ำนมปกติทุกประการ

          ชนิด ของนมที่หลากหลายนั้น ที่เหมาะสำหรับแม่ตั้งครรภ์จริง ๆ ควรจะเป็นนมสดพาสเจอไรส์ชนิดพร่องมันเนย เพราะได้คุณค่าสารอาหารที่ต้องการโดยที่ตัวแม่ตั้งครรภ์ไม่ต้องรับไขมันมาก เกินไป แต่กรณีที่คุณแม่ดื่มนมชนิดนี้ไม่ได้ก็อาจเลือกนมชนิดอื่นแทน โดยสิ่งที่ต้องคำนึงถึงอันดับแรกคือ การพิจารณาถึงปริมาณสารอาหาร โดยเฉพาะแคลเซียม (ข้างกล่อง) ว่าชนิดไหนที่มีแคลเซียมมาก ชนิดนั้นก็น่าจะเหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์มากที่สุดค่ะ

          ชนิดของนม ปริมาณอาหาร 1 หน่วยบริโภค ปริมาณแคลเซียมต่อหน่วย บริโภค (มิลลิกรัม)


         นมวัว (ยูเอชที พาสเจอไรซ์) 1 กล่อง 295

         นมยูเอชที พร่องมันเนย 1 กล่อง 440 (แคลเซียมสูง)

         นมผง 1/4 ถ้วยตวง 227

         นมอัดเม็ด 20 เม็ด 120

         นมเปรี้ยวชนิดดื่ม 1 กล่อง 100

         นมเปรี้ยวชนิดข้น 1 ถ้วย 175

         เนยแข็ง 1 แผ่น 126


ร่วมแสดงความคิดเห็น
ชื่อ :
ข้อความ : emo1 emo2 emo3 emo4 emo5 emo6 emo7 emo8 emo9 emo10 emo11 emo12 emo13 emo14 emo15
emo16 emo17 emo18 emo19 emo20 emo21 emo22 emo23 emo24 emo25 emo26 emo27 emo28 emo29 emo30 emo31


- หากต้องการใส่รูปคลิกซ้ายที่รูปภาพได้เลย :)
- ขึ้นบรรทัดใหม่โดยการกด Enter จะทำให้ข้อความไม่ยาวจนเกินไป :)
บวกกันให้ด้วยนะ :
Security Code
 

คอมเม้นท์ทั้งหมด 0 คอมเม้นท์
ค้นหาข้อมูลสุขภาพ


หมวดหมู่
โพสต์ล่าสุด
กินผลไม้ ตอนท้องว่าง ลดหุ่นสวยช่วยผิวใส (ดู: 36)
5 อาหารช่วยขับพิษในตับ (ดู: 31)
วิธีลดรอยสิว ด้วยวิธีธรรมชาติ (ดู: 210)
คุณรู้ไหม เซลล์มะเร็งต้องการอะไร (ดู: 164)
ประโยชน์ของการกินกล้วยแค่วันละ 2 ผล ก็ได้ประโยชน์มหาศาล (ดู: 248)
วิธีแก้อาการท้องอืด สำหรับคนท้อง (ดู: 283)
อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้หญิงที่ชอบกการออกกำลังกาย (ดู: 231)
ไข้เลือดออก การรักษาโรคไข้เลือดออก (ดู: 272)
อีโบลา เชื้อไวรัสมรณะที่คร่าชีวิตผู้คนในแอฟริกาตะวันตก (ดู: 294)
อาหารเพื่อสุขภาพช่วยลดคอเลสเตอรอล (ดู: 318)
วิธีกินเพื่อสุขภาพที่ดีและไม่ทำให้อ้วน (ดู: 264)
มะรุม สรรพคุณลดไขมันป้องกันโรคมะเร็ง (ดู: 373)
อาหารเพื่อสุขภาพ สุดยอดเทรนด์น่ากิน ปี 2014 (ดู: 376)
สมุนไพรรักษาตกขาวจากเชื้อรา ด้วยวิธีธรรมชาติ (ดู: 392)
สูตรอาหารคลีน เพื่อสุขภาพ กินได้ไม่มีเบื่อ สำหรับคนรักสุขภาพ (ดู: 583)
เคล็ดลับการกินผักให้ถูกวิธี (ดู: 376)
มาทำความรู้จัก Clean Food อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพกันดีกว่า (ดู: 383)
กระเทียมสามารถป้องกันโรคได้ (ดู: 340)
สารอาหาร 7 ชนิดในไข่ ที่ช่วยให้น้ำหนักลด (ดู: 464)
วิธีลดน้ำหนักด่วน สำหรับคนอ้วนลงพุง (ดู: 454)
มะม่วงหาว มะนาวโห่ สมุนไพรรักษาโรคและบำรุงร่างกาย (ดู: 473)
10 อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณควรทานทุกวัน (ดู: 445)
มารู้จัก "โฮลเกรน" อาหารสุขภาพแห่งปีกันเถอะ (ดู: 896)
ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันโรคร้าย (ดู: 427)
สัญญาณอันตราย ที่แม่ตั้งท้องต้องระวัง (ดู: 473)
เงาะกินเยอะเกินไป ทำให้เป็นพิษได้ (ดู: 555)
ผลไม้ต้านมะเร็ง กินเป็นยาป้องกันมะเร็งได้ (ดู: 500)
เคล็ดลับสุขภาพวิธีทำให้ดูเด็กลงได้ ด้วยผักและผลไม้ (ดู: 473)
สุดยอดอาหารที่ควรทานทุกวัน (ดู: 503)
ประโยชน์ของน้ำแครอท ช่วยบำรุงผิวและเส้นผม (ดู: 439)
www.HealthMee.com เว็บไซต์รวบรวมเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพไว้อย่างครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย
สงวนลิขสิทธิ์ © 2554 HealthMee.com Copy Right 2011 เข้าสู่ระบบ
favoritesตั้งเป็นหน้าที่ชอบ (My Favorits)

เพิ่มลงในหน้าแรกตั้งเป็นหน้าแรก (My Homepage)