ออกกำลังกายต้านโรค

อัพเดท 07 กุมภาพันธ์ 2554 12:39 - อ่าน 2,126 - หมวดหมู่ ออกกำลังกาย

++ แชร์ผ่าน Social Network ให้เพื่อนได้ดูด้วยคลิก ++

Share |

แม้ปัจจุบันคนจะนิยมออกแกำลังเพิ่มขึ้น แต่กลับพบว่ายังไม่เพียงพอต่อการต้านโรค

นพ.สมยศ ดีรัศมี อธิบดีกรมอนามัย ชี้ถึงสถานการณ์การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพว่า คนไทยอายุ 15 ปีขึ้นไป ออกกำลังกายเพียงร้อยละ 22-24 ส่วนใหญ่ออกกำลังกายสัปดาห์ละ3 วัน วันละ 30 นาที แต่มีเพียงร้อยละ 10 ที่ออกกำลังกายเพียงพอต่อการป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ดังนั้น การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมคนไทยให้หันมาใส่ใจการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นจึงเป็น เรื่องสำคัญ โดยเฉพาะในคนวัยทำงาน ซึ่งเป็นวัยที่มักอ้างว่าไม่มีเวลาว่าง ทั้งๆ ที่วัยนี้จำเป็นต้องออกกำลังกายมาก

จากข้อมูลพบว่า ปัจจุบันคนทำงานสัปดาห์ละ 6 วัน วันละ 8-9 ชั่วโมงโดยขณะที่กำลังปฏิบัติงานจะอยู่ในอิริยาบถเดียวนานมากกว่า 2-3 ชั่วโมงเวลาพักแต่ละวันน้อยกว่า 1 ชั่วโมง ขณะปฏิบัติงานจะต้องออกแรงซ้ำๆ กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำให้มีอาการปวดเมื่อยบริเวณใช้งาน ซึ่งหากเกิน 3 ชั่วโมงติดต่อกัน ข้อต่อ กระดูก และเส้นเอ็นจะเกิดการยึดติด ส่งผลให้แคลเซียมเกาะในข้อต่อ

ดังนั้น การออกกำลังในวัยทำงานควรปรับเปลี่ยนรูปแบบให้เหมาะสมตามเวลาและสถานที่ โดยควรฝึกกายบริหารแบบง่ายๆ เช่น ยกแขนขึ้นลงบิดลำตัว การก้ม การเงย จะช่วยการทำงานของปอด หัวใจ กล้ามเนื้อแข็งแรง โดยควรเคลื่อนไหวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคเบาหวานได้ ร้อยละ 50 รวมทั้งโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่อีกร้อยละ 30 หากออกกำลังกายถูกต้องร่างกายก็จะต้านโรคได้

ที่มา: หนังสือพิมพ์มติชน

Tag: วิธีการออกกำลังกาย, การออกกำลังกาย, การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ, การออกกำลังกายที่ดี, การออกกำลังกายบำบัดโรค, ออกกำลังกายต้านโรค

ร่วมแสดงความคิดเห็น

ชื่อ :

ข้อความ :

- หากต้องการใส่รูปคลิกซ้ายที่รูปภาพได้เลย :)
- ขึ้นบรรทัดใหม่โดยการกด Enter จะทำให้ข้อความไม่ยาวจนเกินไป :)

บวกกันให้ด้วยนะ :

คอมเม้นท์ทั้งหมด 11 คอมเม้นท์

yer	ความเห็นที่ : 11 โพสต์เมื่อ : 09/05/2555 21:06 IP Address : 125.24.104xx
	เราเป็นคนอ้วนมากๆอ่ะ แล้วคือก็โดนคนนู้นคนนี้ล้ออ่ะว่าอ้วน ขาใหญ่ หมูตอน ช้าง เราโกรท+แค้น เสียใจมากอ่ะ แบบเป็นเพื่อนกันทำไมถึงว่ากันแรงขนาดนี้ เราก็พยายามหาวิธี ที่จะลดความอ้วนในอินเตอร์เน็ตแล้วแบบไปเจอเว็บไซต์นึงแบบคือมันไม่ไดเป็นยาเราก็แปลกใจว่า พวกลดน้ำหนักมันก็มีแต่ยาอะไรอย่างนี้ พี่เค้าบอกว่าเป็นพวกอาหารเสริม กินแล้วหยุดไม่มีโยโย่ ตอนแรกเราก็ไม่เชื่อหรอกแต่พอเห็นรูปbefore and after ของหลายๆรายที่เค้าลดน้ำหนักได้อ่ะ โห แบบสุดยอดเราก็เลยอยากจะไปมีบนบอรด์นั้นบ้าง เราก็ลองสั่งมาเซตนึง ในระยะเวลานึงเดือนพี่เค้าโทรดูแลเทคแคเราตลอดเราก็พยายามลดเรื่อยๆ แล้วพอกินหมด มาดูตัวเองอีกทีในกระจก+เพื่อนๆคนอื่นทักด้วยแหละ ดีใจสุดๆเลย หุ่นลดลง แบบดูดีอ่ะ ไม่รู้จะพูดยังไงดูดีแหละ มีคนเข้ามาจีบด้วย ดีใจ+ตัวลอย ถ้าใครสนใจอยากลดน้ำหนักอ่ะ ก็ลองเข้าไปคุยกะพี่เค้าได้นะที่นี่อ่ะ http://www.facebook.com/Dominoslim

help	ความเห็นที่ : 10 โพสต์เมื่อ : 09/05/2555 21:05 IP Address : 125.24.104xx
	เราเป็นคนอ้วนมากๆอ่ะ แล้วคือก็โดนคนนู้นคนนี้ล้ออ่ะว่าอ้วน ขาใหญ่ หมูตอน ช้าง เราโกรท+แค้น เสียใจมากอ่ะ แบบเป็นเพื่อนกันทำไมถึงว่ากันแรงขนาดนี้ เราก็พยายามหาวิธี ที่จะลดความอ้วนในอินเตอร์เน็ตแล้วแบบไปเจอเว็บไซต์นึงแบบคือมันไม่ไดเป็นยาเราก็แปลกใจว่า พวกลดน้ำหนักมันก็มีแต่ยาอะไรอย่างนี้ พี่เค้าบอกว่าเป็นพวกอาหารเสริม กินแล้วหยุดไม่มีโยโย่ ตอนแรกเราก็ไม่เชื่อหรอกแต่พอเห็นรูปbefore and after ของหลายๆรายที่เค้าลดน้ำหนักได้อ่ะ โห แบบสุดยอดเราก็เลยอยากจะไปมีบนบอรด์นั้นบ้าง เราก็ลองสั่งมาเซตนึง ในระยะเวลานึงเดือนพี่เค้าโทรดูแลเทคแคเราตลอดเราก็พยายามลดเรื่อยๆ แล้วพอกินหมด มาดูตัวเองอีกทีในกระจก+เพื่อนๆคนอื่นทักด้วยแหละ ดีใจสุดๆเลย หุ่นลดลง แบบดูดีอ่ะ ไม่รู้จะพูดยังไงดูดีแหละ มีคนเข้ามาจีบด้วย ดีใจ+ตัวลอย ถ้าใครสนใจอยากลดน้ำหนักอ่ะ ก็ลองเข้าไปคุยกะพี่เค้าได้นะที่นี่อ่ะ http://www.facebook.com/Dominoslim

mhuay	ความเห็นที่ : 9 โพสต์เมื่อ : 18/02/2555 20:51 IP Address : 58.8.177xx
	ถูกมาก!!! ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ขจัดไขมันส่วนเกิน โดยมีผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมให้คำปรึกษา และบริการหลังใช้ผลิตภัณฑ์ มี REVIWE มากกว่า700ท่านพอเลิกกินไม่กลับมาอ้วน หรือโยโย่อีกมี อย. สคบ. GMP. ฮาลาล รับรอง! ก็อปปี้ลิงค์ได้เลยค่ะ >>> http://www.slendsure.com/users/031940

metung	ความเห็นที่ : 8 โพสต์เมื่อ : 24/01/2555 03:21 IP Address : 171.99.136xx
	อยากเป็นวัยรุ่นที่ First Class มีรายได้ใช้จ่ายแบบไร้ขีดจำกัด ชิล ช็อป ชิม โดยไม่กลัวเงินช็อตและไม่เป็นภาระใครอีกต่อไป The first power คิดรายได้ให้เราทุกวันและโอนเงินผ่าน ATM ทุกวันพฤหัส 1 เดือนโอน 4 ครั้ง บริษัทมีตัวตนและถูกต้องตามกฎหมาย ดูรายละเอียดก่อนได้ ในเว็บจะบอกรายละเอียดอยู่แล้วคะ Partime 8,000-15,000 บาท Fulltime 15,000 บาทขึ้นไป http://goo.gl/TWaH3 http://goo.gl/TWaH3

Longderse	ความเห็นที่ : 7 โพสต์เมื่อ : 20/01/2555 20:53 IP Address : 124.120.222xx
	ยินดีตอนรับสู่ Longderse บริษัทที่มีระบบในการทำงาน The First Power System ต้องการด่วน !! เจ้าหน้าที่โปรโมทสินค้าออนไลน์ (รับเงินโอนผ่านบัญชีธนาคาร) Welcome to The First Power System หากคุณกำลังมองหาระบบการทำงานออนไลน์ ที่สามารถสร้างรายได้ให้คุณได้ ในระบบ อินเทอร์เน็ต --- ทำงานได้จากที่ไหนก็ได้ที่มี Internet --- " รับรายได้กันแบบง่ายๆ พร้อมมีเจ้าหน้าที่สอนวิธีการทำงานฟรี " เพียงกระจาย Banner โฆษณา ทาง Website ของทางบริษัท ผ่านทางสื่อ Internet ต่างๆ เช่นโพสเว็ปบอร์ด กระดานพูดคุย โดยทางบริษัทจะให้ลิ้งสำหรับใช้โปรโมทกับผู้ร่วมงานทุกท่าน คุณคือ ผู้หนึ่งที่มีโอกาสร่วมทำงานผ่านระบบออนไลน์สมบูรณ์ที่สุดของเรา ขอรับรายละเอียดฟรี !! เพียงกรอกข้อมูลทิ้งไว้ที่ Site ด้านล่าง http://www.thefirst-one.com/clients/home/032677 (ลองศึกษาดูค่ะ ฟรี !! ไม่มีค่าใช้จ่าย) โอกาศขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของคุณ ...

1	ความเห็นที่ : 6 โพสต์เมื่อ : 20/11/2554 02:48 IP Address : 119.46.123xx
	ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆเจ๋งโครตๆ เราลองมาแล้ว มาดูกันว่าเราลดความอ้วนได้ยังไง ดีใจสุดๆ !! ใครบอกว่าการลดน้ำหนักยาก...เพิ่งรู้นะเนี้ยว่ามันมีตัวช่วยลด อิอิ !! เราหาวิธีลดน้ำหนักมาตั้งนาน...สุดท้ายมาลดได้ง่ายๆ เหอะๆ ขอบคุณมีชิล!! ดีใจจริงๆ แต่ก่อนเพื่อนล้อว่า หมู แต่ตอนนี้เงียบกริบ!! แชร์วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ...ไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกายให้เมื่อย!! ใครอยากลดน้ำหนักมาทางนี้...ลดง่ายมากโดยใช้ตัวช่วยเสริมเราลองแล้วได้ผลจริงๆ!! วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ...เราลดได้จริงๆเดี๋ยวเล่าให้ฟัง!! แนะนำการลดน้ำหนัก...โดยใช้ตัวช่วยเสริมลดได้จริงๆ ไม่โยโย่ด้วย!! ลดน้ำหนักกับพี่เชอรี่สุดยอดมากๆ ไม่ต้องเสี่ยงกินยาอีกแล้ว แย๊วๆๆๆ!! เราเอาลิ้งเว็บพี่เค้ามาให้จร้า ก็อปไปดูได้เลยนะ http://bodyperfact.blogspot.com

น้องฟ้า	ความเห็นที่ : 5 โพสต์เมื่อ : 18/11/2554 01:37 IP Address : 180.183.119xx
	แต่ก่อนนะคะ หนูเคยโดนเพื่อนๆล้อว่า Eหมู,Eช้างน้ำ,Eตุ่ม,Eตุ้ยนุ้ย อะไรต่างๆนาๆ(แรกๆก็เจ็บใจนะว่าทำไมต้องมาว่า) หลังๆก็เริ่มก็ไม่ได้ใส่ใจ... แต่ก็แอบน้อยใจเป็นครั้งนะ ตอนนั้นหนูก็พยายามจะลดน้ำหนักอยู่น่ะ หลายวิธีด้วย ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร ออกกำลังกาย ก็ไม่ค่อยลด(เพราะหนูเป็นคนที่ชอบกินจุกจิก) บางครั้งออกกำลังกายมากเกิน พอหยุดพักนะ หิวขึ้นมาทันทีเรย (แถมกินเย๊อะกว่าเดิมอีก) หนูลองมาหมดเลยขนาดถึงขั้นขโมยเงินแม่มาซื้อยาลดน้ำหนักกิน ผลปรากฎว่า กินแล้วใจสั่น มึนหัวมาก แร้วมีวันหนึ่งอยู่ดีๆก็เป็นลมไปเลย ครูก็พาส่งโรงพยาบาล พอแม่หนูเค้ารู้ แม่ตกใจใหญ่เลย แล้วถามฟ้าว่า ฟ้าเอาเงินจากไหนไปซื้อยาพวกนี้กิน พอฟ้าตอบ แม่ท่านก็โกดนะ แต่เค้าสงสารหนูมากกว่า พอออกจากโรงพยาบาล หนูน้ำหนักขึ้นไปตั้ง 90 กิโลเรยจากน้ำหนักแค่ 76 กว่าๆ ส่วนที่หนูน้ำหนักลดได้ เป็นเพราะพี่แนน ถ้าจำไม่ผิดน่ะ วันที่ออกจากโรงพยาบาลมา คุณแม่ก็โทรนัดพี่คนนึง พี่เค้าชื่อแนน แม่บอกหนูว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก ก็น่าจะบอกตรงๆแม่จะได้หาวิธีที่ถูกให้ จะได้ไม่ต้องเข้าโรงพยาบาล เสียเงินเย๊อะกว่าที่จะทำให้ฟ้าลดอีก แม่ของฟ้าก็คุยอะไรไม่รู้กับพี่แนน แล้วพออีกวันหนึ่งก็มีสินค้าเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาทีบ้านฟ้า แม่ก็บอกให้ฟ้ากิน ทีแรกฟ้าก็ไม่กล้ากินนะ นึกว่ามันเป็นยาไง (เข็ดแร้ว) แต่แม่ฟ้าบอกว่า อยากผอมก็ต้องกิน จนตอนนี้ฟ้าทานไป 2 เดือน จากน้ำหนักที่เคยโยโย่จากเดิม ตอนนี้ฟ้าเหลือ 60 เอง แล้ววันนั้นฟ้าไปเจอเพื่อนที่โรงเรียนเก่า เพื่อนฟ้าถามว่าไปทำอะไรมาถึงผอมลงได้ขนาดนี้ มีอะไรดีๆก็แนะนำ.(คำไม่สุภาพ)..บ้างซิ ฟ้าก็เลยถามแม่ฟ้าว่าเอาผลิตภัณฑ์มาจากไหน แล้วถ้าจะสั่งต้องทำไง แม่ก็เลยให้เว็บมา แล้วก็บอกฟ้าว่า นี่เว็บพี่แนน ส่วนเบอร์พี่แนนก็อยู่ในเว็บนี้ ถ้าเพื่อนฟ้าจะเอาก็โทรไปปรึกษาพี่แนนเค้าดู ส่วนใครที่เจอปัญหาคล้ายๆหนู ลองเข้าไปดูในเว็บได้น่ะ เอาลิ้งมาให้จร้า http://bodyslender.igetweb.com/ ขอให้โชคดีนะค่ะ ไปแหละบายๆๆๆๆ...

nun	ความเห็นที่ : 4 โพสต์เมื่อ : 16/11/2554 15:04 IP Address : 101.109.223xx
	ประสบการณ์ลดน้ำหนักของหนูได้ผลใน1สัปดาห์ ตอนนี้หนูHappy!!มากกคะ ขอฝากเรื่องของหนูไว้ให้กับเพื่อนๆที่มีหัวอกเดียวกันนะคะ หนูชื่อนุ่นนะคะ....ปกติหนูเป็นคนอ้วนนิดหน่อยแต่แบบสมบรูณ์คะ....แต่ว่ามันก็ไม่ได้เยอะแยะมากมายอะไรพอเข้า ใจได้นะคะ.... ในฐานที่บ้านของหนูเองอ้วนกันทั้งบ้านอยู่แล้ว.....น้ำหนักหนูปกติก็อยู่ที่.....ประมาณ67 กก.(ก็ ไม่เยอะนะค่ะ ลองดูส่วนสูงก่อนคะ) ส่วนสูงของหนูอยู่ที่...168ซม.หนูคิดของหนูเองนะคะว่ามันก็ไม่เยอะอะไร(ใน ความคิดของหนู) แต่พอตัวหนูเองเริ่มรู้วิธีการคำนวนน้ำหนักมาตราฐานแล้วก็ทำเอาหนูตกใจนิดหน่อยคะ....เกินมาตั้ง 15 กิโลแหนะ.... จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีก็ตอนที่เสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ.... เพื่อนสนิทเริ่มทักคะ นึกว่าหนูเป็นหมูอ้วนคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกนะคะ)เข้าใจเลยคะ การเปลี่ยนแปลงมันเป็นยังไง อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลย ที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาเยอะคะ กับการลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก คอร์สลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าว มีปวดตัวบ้างแล้วแต่กิจกรรม แต่ไม่นานก็คืนสภาพเป็นหมูอ้วน บวกกับดูข่าวมาว่า....น้องที่ เรียนมอปลาย ที่เป็นพริตตี้ เค้ากินยี้ห่อเดียวกับหนูเลยคะ.....แล้วดันเสียชีวิต เพราะยามันไม่มี อ.ย. ด้วย หนูเลย ตัดสินใจเลิกคะ ปล่อยไปตามอัตภาพดีกว่า....จนเพื่อนหนูแนะนำให้รู้จักพี่คนนึงคะ.....เค้าทำงานให้คำปรึกษาเกี่ยว กับด้าน....การลดน้ำหนักและความสวย ความงามโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อนในบรอดแนะนำเบอร์พี่เค้ามาเยอะเลย.....ก็เลย ลองโทรไปปรึกษาดูคะ บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อเพื่อนๆมานะคะ เวลา...ผ่านไปเดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลใน1สัปดาห์ แต่พี่เค้า บอกว่า.... อยู่ที่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ.....(พี่เค้าพูดตรงๆดี) เค้าบอกว่า....เคสหนูโชคดีคะ....กินยา ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ก็ยังลงได้เร็วกว่าคนอื่นๆนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่.... 59กิโลคะ มีความสุขมากๆคะ พบ กับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลยทีเดียว....ได้ผลจริงๆคะ....หนูเลยลองมาบอกเพื่อนๆต่อคะ ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ....>>>> http://www.slendsure.com/users/031638 <<<< ติดต่อ....เบอร์พี่เขา เบอร์นี้เลยก็ได้ค่ะ >> 089-4968653<< แต่ถ้าไม่กล้าโทไปหรือพี่เค้ายังไม่รับโทสับก็ เข้าไปลงข้อมูลไว้ในเวปเหมือนเพื่อนหนูก่อนก็ได้นะคะ เห็นเพื่อนบอกว่าเค้าโทกลับมาแนะนำเหมือนกันคะ ถ้าดีก็ บอกต่อนะคะคนเคยเซ็งเหมือนกันคะโทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ ชื่อคุณ มิน เบอร์นี้เลยค่ะ>>>> 089-4968653<<<<

fgfd	ความเห็นที่ : 3 โพสต์เมื่อ : 11/11/2554 22:03 IP Address : 223.206.145xx
	แบ่ง ปันประสบการ หนิงขอแชร์ประสบการการลดน้ำหนัก 5กิโลในหนึ่งสัปดาห์ ตื่นเต้นมากคะ ผิวดีและไม่มีปัญหาโยโย่เอฟเฟคตามมาเลย ตอนนี้มีความสุข!!มากกคะ หนูชื่อน้องหนิงนะคะ ปรกติน้ำหนักหนูที่ประมาณ 67 กก.มาเกือบ10ปีแล้วคะ แล้วอยู่ๆมันก็เพิ่ม จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีตอนที่เสื้อผ้าใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ เพื่อนสนิทเริ่มทัก ....อ้วนบวกดำคนกลัวกันเป็นแถวๆคะ นึกว่าหมูป่าคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกเลย) อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลยที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาทุกวิธี ยาลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าวฯลฯ แต่ก็ไม่เคยได้ผล เสียเงินฟรีทุกที เดือนเดียวก็คืนสภาพเป็นหมูป่า หนูเลย ตัดสินใจเลิกปล่อยไปตามอัตภาพ....จนกระทั่งวันหนึงเพื่อนสนิทหนูแนะนำที่ ปรึกษาด้านการลดน้ำหนัก เ ก็เลยตัดสินใจ ลองโทรไปปรึกษาดู บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อมานะคะ ตอนนี้ทานมา2เดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลตั้งแต่สัปดาห์แรก และผิวก็ดีขึ้นด้วยคะ เพราะมีเชฟ(mee shape) อาหารเสริมลดน้ำหนัก ผสม แอลคานิทีน แท้100%มีเชฟmee shape เหมาะสมหรับคนที่มี น้ เค้าชื่อพี่มิ้น นะคะ โทร 082-496-3881 ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะเว็บไซต์ :http://goo.gl/cAoCq อตีดหมูหนิง ทุกวันนี้ น้องหนุงหนิงคะ^-^

1	ความเห็นที่ : 2 โพสต์เมื่อ : 11/11/2554 17:40 IP Address : 119.46.123xx
	ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ง่ายๆเจ๋งโครตๆ เราลองมาแล้ว มาดูกันว่าเราลดความอ้วนได้ยังไง ดีใจสุดๆ !! ใครบอกว่าการลดน้ำหนักยาก...เพิ่งรู้นะเนี้ยว่ามันมีตัวช่วยลด อิอิ !! เราหาวิธีลดน้ำหนักมาตั้งนาน...สุดท้ายมาลดได้ง่ายๆ เหอะๆ ขอบคุณมีชิล!! ดีใจจริงๆ แต่ก่อนเพื่อนล้อว่า หมู แต่ตอนนี้เงียบกริบ!! แชร์วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ...ไม่ต้องอดอาหารและออกกำลังกายให้เมื่อย!! ใครอยากลดน้ำหนักมาทางนี้...ลดง่ายมากโดยใช้ตัวช่วยเสริมเราลองแล้วได้ผลจริงๆ!! วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ...เราลดได้จริงๆเดี๋ยวเล่าให้ฟัง!! แนะนำการลดน้ำหนัก...โดยใช้ตัวช่วยเสริมลดได้จริงๆ ไม่โยโย่ด้วย!! ลดน้ำหนักกับพี่เชอรี่สุดยอดมากๆ ไม่ต้องเสี่ยงกินยาอีกแล้ว แย๊วๆๆๆ!! เราเอาลิ้งเว็บพี่เค้ามาให้จร้า ก็อปไปดูได้เลยนะ http://bodyperfact.blogspot.com

Slendsure	ความเห็นที่ : 1 โพสต์เมื่อ : 19/10/2554 00:45 IP Address : 183.89.99xx
	ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ผิวขาว หน้าใส สกัดจากธรรมชาติ มีอย. โปรแกรมลดส่วนเกิน 5-10 กก. ง่าย ปลอดภัย ถาวร วันนี้คุณดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดี หรือคิดจะปรับเปลี่ยนรูปร่าง ของคุณ ให้สวย และอยู่กับคุณนานๆ หรือไม่ ?? ลองเดอเซ่(longderse)คือทางลัด ทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น พร้อมผ่านการรับรองจากองค์การอาหารและยา • สำหรับผู้น้ำหนักและสัดส่วนเกิน จะสามารถลดได้อย่างปลอดภัย 2-8 กก.ต่อเดือน กลับมามีรูปร่างสวย ผิวเรียบเนียน เหมือนเดิม • ขับถ่ายอุจจาระได้ดี ไม่ท้องผูก ล้างพิษลำไส้ • สามารถควบคุมระดับน้ำตาล ไขมัน ได้อย่างเหมาะสม ปรับระดับการเผาผลาญ ให้ปกติ แล้วคุณล่ะ !!!!! ต้องการมีสุขภาพที่ดี รูปร่างดีหรือไม่? ถ้าคุณเป็นอีกคนที่ลองมาแล้วเกือบทุกวิธี เรากล้าท้าให้คุณลอง ผลิตตามมาตรฐานGMP, มี ( อ.ย. ) ฮาลาลรับรอง เลขที่ อย.12-1-08152-1-0007 สนใจลดน้ำหนักหนัก ติดต่อ คุณ ธนพนธิ์ ( บลู ) E-mail : caramal_blue_migel@hotmail.com Website : http://www.slendsure.com/users/031234 http://www.mbs-spa.com/template/w21/s_product.php?groupproduct=785010&shopid=108633 Tell : 080-980-8335 ให้คำแนะนำอย่างจริงใจ อาหารลดน้ำหนัก! ขายเท่าทุน,me sheilving slend oat nature fit