อาหารบำรุงโลหิต อาหารบำรุงเลือด


อัพเดท 11 มีนาคม 2554 12:37 - อ่าน 80,831 - หมวดหมู่ อาหารเพื่อสุขภาพ

++ แชร์ผ่าน Social Network ให้เพื่อนได้ดูด้วยคลิก ++





อาหารบำรุงโลหิต อาหารบำรุงเลือด

โลหิตหรือเลือดมีความสำคัญต่อร่างกาย โดยมีไขกระดูกเป็นตัวผลิตเลือด เพื่อให้เลือดช่วยนำออกซิเจนไปใช้ในการเผาผลาญพลังงานและลำเลียงสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย
    การทำงานของเลือดนั้น เป็นไปได้ที่จะทำงานผิดปกติและด้อยประสิทธิภาพ หากขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการผลิตเลือด หรือการเป็นโรคบางชนิด ทำให้เลือดถูกผลิตมากจนเกินไปหรือน้อยเกินไป เพื่อป้องกันการเกิดปัญหาเกี่ยวกับเลือด ควรกินสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการผลิตเลือดเพื่อลดความเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจาง
    โภชนาการและการบำบัดแบบธรรมชาติ
-   กินอาหารให้หลากหลายและสมดุลกันทั้ง 5 หมู่ ครบทั้ง 3 มื้อเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
-   กรดไขมันที่ดีจากน้ำมันปลา เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า ปลาเทราต์  ปลาแซลมอน อุดมด้วยโอเมก้า -3 ช่วยให้โลหิตไหลเวียนดี และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
-   หอย หอยนางรม เห็ด ถั่ว ผลไม้ เป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยทองแดง ซึ่งมีประโยชน์เช่นเดียวกับธาตุเหล็ก คือช่วยผลิตเม็ดเลือดแดง
-   วิตามินบี 12 ช่วยในการผลิตและแบ่งเซลล์เม็ดเลือด แหล่งอาหารที่พบได้แก่ ผลิตภัณฑ์นม ไข่ ปลา และเนื้อสัตว์
-   สารอาหารที่มีกรดโฟลิก ได้แก่ ผักโขม หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วแดง อะโวคาโด ฟักทอง แคนตาลูป ไข่แดง ช่วยให้ไขกระดูกผลิตเม็ดเลือดแดง ป้องกันภาวะโลหิตจาง
-   ธาตุเหล็กช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง สำหรับผู้หญิงที่มีประจำเดือนมามากผิดปกติควรกินตับสัตว์ เนื้อหมู ไข่แดง ถั่ว หอยนางรม หน่อไม้ฝรั่ง ข้าวโอ๊ต


วิตามินเสริม
-   ทองแดง ควรกินวันละ 1-2  มิลลิกรัมต่อวัน ทองแดงมีหน้าที่คล้ายธาตุเหล็ก คือข่วยผลิตเฮโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง
-   กรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวัน ช่วยให้ไขกระดูกผลิตเม็ดเลือดแดงได้ดีขึ้น
-   ธาตุเหล็ก ช่วยในการผลิตและควบคุมคุณภาพของแม็ดเลือด ควรกิน 10-15 มิลลิกรัมต่อวัน
•    หมายเหตุ การกินวิตามินเสริมควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะอาจมีผลข้างเคียง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
-   หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบของสารแทนนินและไฟเตด
-   ลดการกินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ เช่น เนยเหลว เนยแข็ง ไขมันสัตว์ ไส้กรอก เบคอน
-   ลดการกินน้ำตาลขัดขาวสูง ทำให้เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
-   กินเกลือหรืออาหารที่มีรสเค็มให้น้อย เพื่อลดการกักเก็บของเหลวในร่างกาย
-   หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกกอฮอล์ เนื่องจากทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ


ข้อแนะนำ
-   ผู้หญิงเป็นเพศที่ต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ขาย เพราะเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจาง โดยเฉพาะผู้หญิงที่มีประจำเดือนมามาก
-   ผู้ที่นิยมกินอาหารเจ และมังสวิรัติ ที่ต้องงดการกินเนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากนม อาจจะต้องรับวิตามินเสริมโดยเฉพาะวิตามินบี 12 ทดแทน





ร่วมแสดงความคิดเห็น
ชื่อ :
ข้อความ : emo1 emo2 emo3 emo4 emo5 emo6 emo7 emo8 emo9 emo10 emo11 emo12 emo13 emo14 emo15
emo16 emo17 emo18 emo19 emo20 emo21 emo22 emo23 emo24 emo25 emo26 emo27 emo28 emo29 emo30 emo31


- หากต้องการใส่รูปคลิกซ้ายที่รูปภาพได้เลย :)
- ขึ้นบรรทัดใหม่โดยการกด Enter จะทำให้ข้อความไม่ยาวจนเกินไป :)
บวกกันให้ด้วยนะ :
Security Code
 

คอมเม้นท์ทั้งหมด 57 คอมเม้นท์
Little Aum !!!! ความเห็นที่ : 58 โพสต์เมื่อ : 12/06/2557 20:02  IP Address : 1.2.187xx
 
Photo

Thank you very mush

Narak Nagen ความเห็นที่ : 57 โพสต์เมื่อ : 14/12/2556 21:32  IP Address : 49.49.107xx
 
Photo

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่มีให้นะคะ

มิ้น ความเห็นที่ : 56 โพสต์เมื่อ : 15/08/2556 15:19  IP Address : 101.51.143xx
 
Photo

love

Woon ความเห็นที่ : 55 โพสต์เมื่อ : 03/07/2556 09:54  IP Address : 124.120.27xx
 
Photo

สำหรับผู้หญิงที่ต้องการดูแลเรื่องระบบเลือด ดื่ม Meiji Gold Love เหมือนเราก็ได้ มีครบเลย ทั้งโฟเลต, ธาตุเหล็กที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง แถมมีแคลเซียมแล้วก็วิตามินบี 12 สูงด้วยนะ อร่อยดีด้วยค่ะ

GN0001 ความเห็นที่ : 54 โพสต์เมื่อ : 13/06/2556 12:30  IP Address : 124.120.119xx
 
Photo

รถ BMW เครืองยนต์เบนซิน twin power turbo(turbo พร้อม intercooler ,Bi turbo พร้อม intercooler) ให้แรงม้า และแรงบิดไมต่อเนื่อง 1-5 กม. ต่อ ลิตรและต่ำกว่า 1 กม. ต่อ ลิตร (สาเหตุเกิดจากการใช้ฐานล้อหลังกว้างกว่าฐานล้อหน้า ทำให้รถมีอาการที่เกาะถนนน้อย แรงยึดเกาะถนนน้อย ท้ายปัด ลื่นไถลง่าย ใน
1. 1 series ทั้งหมด
2. 3 series ทั้งหมด
3. 5 series ทั้งหมด
4. 6 series ทั้งหมด
5. 7 series ทั้งหมด
6. Z4 series ทั้งหมด
7. X3 series ทั้งหมด
8. X5 series ทั้งหมด
9. X6 series ทั้งหมด
10. M3 ทั้งหมด
11. M5 ทั้งหมด
12. M6 ทั้งหมด
13. alphina ทั้งหมด
14. X1 ทั้งหมด
ทั้ง 14 รุ่น เป็นอย่างดังกล่าว พร้อมอัตราสิ้นเปลื้องเชื้อเพลิงต่ำกว่า 1 กม ต่อ ลิตร และ 1-5 กม. ต่อ ลิตร )
รถ BMW เครืองยนต์เบนซิน twin power turbo(turbo พร้อม intercooler ,Bi turbo พร้อม intercooler) ให้แรงม้า และแรงบิดไมต่อเนื่องพร้อม รุ่นที่ BMW ใช้ฐานล้อหลังกว้างกว่าฐานล้อหน้า ทำให้รถมีอาการที่เกาะถนนน้อย แรงยึดเกาะถนนน้อย ท้ายปัด ลื่นไถลง่าย มี 1-3 กม. ต่อ ลิตร และ ต่ำกว่า 1 กม. ต่อ ลิตร

GN0000 ความเห็นที่ : 53 โพสต์เมื่อ : 13/06/2556 12:29  IP Address : 124.120.119xx
 
Photo

Mercedes Benz มีรุ่นที่ยอดแย่ดังนี้
1. C-class (W204 ยกเว้น C63 AMG coupe,S204) ทุกรุ่น
2. CL-class (C215,C216) ทุกรุ่น
3. CLS-class (W219,W218) ทุกรุ่น รวมถึง CLS shooting brake ทุกรุ่น
4. E-class (W212 รวมถึง รุ่น coupe,S212,V212) ทุกรุ่น
5. G63 AMG : 3 km/liter in city,1 km/liter on highway
6. GL-class (X164) ทุกรุ่น
7. GLK-class (X204) ทุกรุ่น
8. M-class (W163,W164) ทุกรุ่น
9. ML-class (W166) ทุกรุ่น
10. S-class (W221,S221,W222) ทุกรุ่น
11. SL-class (R231) ทุกรุ่น
12. SLK-class (R170,R171,R172) ทุกรุ่น
Mercedes Benz 12 รุ่นที่ว่าดังกล่าวเป็นรถเกาะถนนน้อย ท้ายปัด ลื่นไถลง่าย 1-5 กม. ต่อ ลิตรต่ำกว่า 1 กม. ต่อ ลิตร โดย สาเหตุมาจากการใช้ฐานล้อหลังกว้างกว่าฐานล้อหน้าใน 11 รุ่น ยกเว้น ข้อ 5 ที่กล่าวถึง และรวมถึงรุ่นที่ฐานล้อหลังกว้างกว่าฐานล้อหน้า ของ Mercedes Benz ทุกรุ่น รวมถึง AMG,Brabus,Lorinser เกาะถนนน้อย ท้ายปัด ลื่นไถลง่าย 1-5 กม. ต่อ ลิตรต่ำกว่า 1 กม. ต่อ ลิตร
รวมถึงรุ่นที่เป็นเครื่องยนต์เบนซิน L4 CGI Turbocharger, V6 CGI Bi turbo,V8 CGI Bi turbo,V12 Bi turbo พร้อม intercooler ซึงรวมถึง AMG BRABUS LORINSER รวมถึงเครื่องยนต์เบนซิน ติด turbo พร้อม intercooler รวมถึงของ Mercedes Benz และ AMG,Brabus,Lorinser bi turbo พร้อม intercooler, tri turbo พร้อม intercooler ,quad turbo พร้อม intercooler ทุกเครื่อง ให้พลังขับเคลื่อนแรงม้า แรงบิด ของเครื่องยนต์ไม่ต่อเนื่อง 1-5 กม. ต่อ ลิตร ต่ำกว่า 1 กม. ต่อ ลิตร ต่อให้ Blue Efficiency ที่ดับและติดเครื่องยนต์อัติโนมัติ ก็ไม่ช่วยการประหยัดเชื้อเพลิง
พร้อมกับห้องภายในคับแคบ หัวชนเพดานในเมือสูงเกิน 170 ซม.
ถ้าเป็นรถเกาะถนนน้อย ท้ายปัด ลื่นไถลง่าย ทีเกิดจาก ฐานล้อหลังกว้างกว่าฐานล้อหน้า รวมถึงใช้เครื่องยนต์เบนซิน ติด turbo พร้อม intercooler bi turbo พร้อม intercooler, 1-4 turbo พร้อม intercoolerทุกรุ่น ให้พลังขับเคลื่อนแรงม้า แรงบิด ของเครื่องยนต์ไม่ต่อเนื่อง ทั้งสองที่กล่าวถึง จะได้อัตราสิ้นเปลื้องเชื้อเพลิง 1-3 กม. ต่อ ลิตร และ ต่ำกว่า 1 กม. ต่อ ลิตร

(##) ความเห็นที่ : 52 โพสต์เมื่อ : 08/06/2556 10:07  IP Address : 27.130.35xx
 
Photo

ปดดเดกก(##)(##)ำำำำำ5555555555

mild ความเห็นที่ : 51 โพสต์เมื่อ : 14/04/2556 11:57  IP Address : 125.26.139xx
 
Photo


มาย ความเห็นที่ : 50 โพสต์เมื่อ : 14/04/2556 11:54  IP Address : 125.26.139xx
 
Photo

ดีจัง

ติกิจฉาเวช ความเห็นที่ : 49 โพสต์เมื่อ : 03/04/2556 16:23  IP Address : 118.175.198xx
 
Photo

ดีคะ ได้ความรู้ดี เพราะตอนนี้ก้อมีภาวะเลือดจางอยู่เหมือนกัน แต่ไม่ชอบทานตับ เลยต้องหาอาหารอย่างอื่นกินแทน

ticcy ความเห็นที่ : 48 โพสต์เมื่อ : 08/02/2556 17:00  IP Address : 171.98.254xx
 
Photo

เพิ่งไปรับการให้เลือดมาเพราะว่าตัวเองมีภาวะเลือดจางยังไงก็ฝากให้ทุกคนดูแลสุขภาพกันให้ดีๆนะคะเพราะแค่เราคิดว่าเราดูแลตัวเองดีที่สุดแล้วบางทีมันก็ไม่พอที่ร่างกายต้องการเลยค่ะ

เลดี้ ความเห็นที่ : 47 โพสต์เมื่อ : 28/01/2556 14:27  IP Address : 180.183.134xx
 
Photo

ภาวะขาดประจำเดือน เกิดจากความไม่สมดุลของระดับฮอร์โมนเพศ ทำให้ไม่มีประจำเดือน ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ ที่ทำให้ฮอร์โมนเพศไม่สมดุลเป็นปัญหาสุขภาพ

ลองกินตัวที่ช่วนดูแลสุขภาพของผู้หญิง ดูแลภายในสิคะ เรากิน เลดี้คาร์เวียน่า อยุ่มันช่วยได้เยอะเลยนะ ผิวดี ไม่ปวดประจำเดือนด้วยหละ

สบลวสบ ความเห็นที่ : 46 โพสต์เมื่อ : 21/01/2556 11:09  IP Address : 1.2.131xx
 
Photo


(##) ความเห็นที่ : 45 โพสต์เมื่อ : 21/01/2556 11:07  IP Address : 1.2.131xx
 
Photo

เะเิัดเเัเืดกห้ดั้า่สะ่้พีเ้ะ่พำเ้คะีรันุาพะีัา้ะรตเ้่าัสีาะสั่้รเด่ีราัำะรมว้สน่ารันจึ(##)สรีาาั่ร้รนร่า้สวเนิืรเก้รคัี่พนรเะ่ร้

G ความเห็นที่ : 44 โพสต์เมื่อ : 15/12/2555 14:33  IP Address : 49.228.141xx
 
Photo


จำนวนทั้งหมด 4 หน้า คุณกำลังอยู่ที่หน้า 1
    1 | 2 | 3 | 4   
ค้นหาข้อมูลสุขภาพ


หมวดหมู่
โพสต์ล่าสุด
ไข่เน่า สมุนไพรชื่อเหม็น สรรพคุณ บำรุงสมอง (ดู: 27)
อาหารสีดำมากคุณประโยชน์ดีต่อสุขภาพ (ดู: 264)
"น้ำมะพร้าว" ช่วยแก้แฮงค์ (ดู: 230)
ประโยชน์น่าทึ่ง ของการกินผลไม้ในมื้อเช้า (ดู: 241)
เสี่ยงตับพัง หากกินพาราเซตามอล มากไป (ดู: 206)
อาหารที่มีแคลเซียมสูงไม่แพ้นมเลยละ (ดู: 244)
กินเจ กินอย่างไรไม่ให้ขาดธาตุเหล็ก (ดู: 238)
กินอาหารเจ กินมังสวิรัติอย่างไรให้ถูกหลัก (ดู: 228)
อาหารเพื่อสุขภาพ เมนูกินแล้วไม่โง่ (ดู: 250)
ประโยชน์ของการกินผัก ผลไม้ 5 ทัพพี ทุกวัน (ดู: 247)
วิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพช่องปาก (ดู: 527)
ผลไม้เพื่อหน้าสวยเปล่งปลั่ง (ดู: 457)
ช็อกโกแลตซีสต์ ผู้หญิงทุกคนมีสิทธิ์เป็น (ดู: 407)
โรคตาแดง วิธีรักษาโรคตาแดง (ดู: 441)
วิธีเลือกยาคุมให้เหมาะกับคุณ (ดู: 321)
อาหารดีกินมากไป ก็มีผลเสียเหมือนกัน (ดู: 441)
วิธีเลี้ยงเด็กแรกเกิด (ดู: 414)
ทำอย่างไรเมื่อลูกน้อย แหวะนม (ดู: 431)
กินผลไม้ ตอนท้องว่าง ลดหุ่นสวยช่วยผิวใส (ดู: 591)
5 อาหารช่วยขับพิษในตับ (ดู: 561)
วิธีลดรอยสิว ด้วยวิธีธรรมชาติ (ดู: 710)
คุณรู้ไหม เซลล์มะเร็งต้องการอะไร (ดู: 587)
ประโยชน์ของการกินกล้วยแค่วันละ 2 ผล ก็ได้ประโยชน์มหาศาล (ดู: 672)
วิธีแก้อาการท้องอืด สำหรับคนท้อง (ดู: 723)
อาหารเพื่อสุขภาพ สำหรับผู้หญิงที่ชอบกการออกกำลังกาย (ดู: 608)
ไข้เลือดออก การรักษาโรคไข้เลือดออก (ดู: 666)
อีโบลา เชื้อไวรัสมรณะที่คร่าชีวิตผู้คนในแอฟริกาตะวันตก (ดู: 789)
อาหารเพื่อสุขภาพช่วยลดคอเลสเตอรอล (ดู: 680)
วิธีกินเพื่อสุขภาพที่ดีและไม่ทำให้อ้วน (ดู: 667)
มะรุม สรรพคุณลดไขมันป้องกันโรคมะเร็ง (ดู: 746)
www.HealthMee.com เว็บไซต์รวบรวมเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพไว้อย่างครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย
สงวนลิขสิทธิ์ © 2554 HealthMee.com Copy Right 2011 เข้าสู่ระบบ
favoritesตั้งเป็นหน้าที่ชอบ (My Favorits)

เพิ่มลงในหน้าแรกตั้งเป็นหน้าแรก (My Homepage)