smithnjohn

อาหารลดน้ำหนัก อาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง


อัพเดท 11 กุมภาพันธ์ 2559 08:16 - อ่าน 1,541 - หมวดหมู่ อาหารเพื่อสุขภาพ

++ แชร์ผ่าน Social Network ให้เพื่อนได้ดูด้วยคลิก ++



เมื่อการลดน้ำหนัก จะเป็นเรื่องของการกิน กิน กิน แล้วก็กิน แต่ต้องเป็นอาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูงด้วยนะจ๊ะ
   
          กินอาหารไปไม่เท่าไร แต่ร่างกายกลับบวมขึ้น อืดขึ้นอย่างไม่น่าให้อภัย ไม่เห็นเหมือนตอนลดน้ำหนักที่ต้องใช้เวลานาน ๆ เลยเนอะ แต่ก็ไม่เป็นไรค่ะ ใครที่กำลังจะท้อใจกับการลดน้ำหนักขอให้รู้ไว้เลยว่า ถึงแม้จะเป็นคนรักการกินขนาดไหน เราก็มาผอมไปด้วยกันได้ แค่กินอาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูงเท่านั้นเอง

          ควบคุมน้ำหนักให้ไปไม่ถึงจุดที่เรียกว่าอ้วนใครว่ายากกันล่ะ เพราะผลการศึกษาที่ทำร่วมกันระหว่าง Harvard University และ University of East Anglia พบว่า การรับประทานอาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูงเป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้นเยอะ


   
          โดยนักวิจัยได้ทำการทดลองกับกลุ่มอาสาสมัครอายุ 24 ปีขึ้นไป แต่โฟกัสที่อาสาสมัครอายุระหว่าง 27-65 ปี เป็นพิเศษ และก็พบว่า อาสาสมัครที่กินอาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูงเป็นประจำ มีแนวโน้มควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าอาสาสมัครที่ไม่ค่อยได้กินอาหารที่มีสารฟลา โวนอยด์ อีกทั้งยังมีเกณฑ์จะลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นด้วย
   
          ทั้งนี้ศาตราจารย์ Aedin Cassidy จาก UEA's Norwich Medical School อธิบายว่า ฟลาโวนอยด์เป็นสารช่วยชะลอการดูดซึมไขมันเข้าสู่ร่างกาย และยังช่วยดูแลแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ให้สตรอง ส่งผลให้การขับถ่ายสะดวกคล่องตัว แถมยังช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปด้วยดี ส่งผลให้การควบคุมน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น และหากกำลังอยู่ในช่วงไดเอตด้วยแล้ว ก็จะมีแนวโน้มลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนิดหน่อยด้วยค่ะ


          อ๊ะ ! เมื่อรู้อย่างนี้แล้วก็ต้องมาดูกันหน่อยว่า อาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูงจะมีอะไรบ้างเอ่ย ?



อาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง ได้แก่

          ผลไม้ตระกูลเบอร์รี
          องุ่นแดง
          ลูกแพร์
          ส้ม
          พริกไทย
          หัวไชเท้า
          โกโก้แท้
          ถั่วดำ
          ถั่วแดง
          มะเขือยาว
          มะเขือเทศ
          หอมแดง
          หัวหอม
          อาร์ติโช้ค
           ขึ้นฉ่าย
          บรอกโคลี
          เครื่องเทศชนิดต่าง ๆ และถ้าจะให้ดีควรกินเครื่องเทศสด
          ไวน์แดง
          น้ำองุ่น
          ชาเขียว ชาขาว และชาแดง โดยเฉพาะหากกินแบบร้อน
   
          อย่างไรก็ดี สารฟลาโวนอยด์ยังมีผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของเรา โดยจะช่วยปรับสมดุลการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือด กระตุ้นสร้างเซลล์เส้นเลือดใหม่ และมีคุณสมบัติชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้อีกด้วย
   
          และแม้ประโยชน์ของฟลาโวนอยด์จะจัดเต็มอย่างนี้ ก็อย่าลืมรับประทานอาหารตามสัดส่วนที่พอเหมาะ ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ เพื่อสุขภาพโดยรวมที่แข็งแรงสมบูรณ์ดีด้วยนะคะ


ขอขอบคุณข้อมูลจาก
Daily Times
Livestrong
Netdoctor


ร่วมแสดงความคิดเห็น
ชื่อ :
ข้อความ : emo1 emo2 emo3 emo4 emo5 emo6 emo7 emo8 emo9 emo10 emo11 emo12 emo13 emo14 emo15
emo16 emo17 emo18 emo19 emo20 emo21 emo22 emo23 emo24 emo25 emo26 emo27 emo28 emo29 emo30 emo31


- หากต้องการใส่รูปคลิกซ้ายที่รูปภาพได้เลย :)
- ขึ้นบรรทัดใหม่โดยการกด Enter จะทำให้ข้อความไม่ยาวจนเกินไป :)
บวกกันให้ด้วยนะ :
Security Code
 

คอมเม้นท์ทั้งหมด 1 คอมเม้นท์
ping ความเห็นที่ : 1 โพสต์เมื่อ : 07/07/2559 22:52  IP Address : 171.96.177xx
 
Photo

เราไปเจอเวปนึงที่ขายเกี่ยวกับอาหารเสริมลดน้ำหนักเลยโทรไปหาเจ้าของร้าน พี่เขาเลยให้คําปรึกษาแล้วก็บอกวิธีในการลดความอ้วนต่างๆด้วย เมื่อก่อนเราหนัก52 ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 45ละ อิอิ เมื่อก่อนตอนอ้วนมีพุงนะเจอแต่เพื่อนผู้ชายที่มหาลัยล้อ อีขาใหญ่ อีอ้วน ตอนนี้มีแต่คนมาถามว่าไปทําอะไรมาตอนปิดเทอมสวยขึ้นเยอะเลย มีแต่คนมาจีบ ฮ่าฮ่า ซะใจมากมาย เมื่อก่อนก็เจอปัญหาเดียวกับทุกๆคนอ่ะค่ะ แต่ยังไงก็เป็นกําลังใจให้ทุกคนนะค่ะ สู้ๆ ^W^ V ออกกําลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ ดูแลสุขภาพ ถ้าจะให้ดีทานอาหารเสริมด้วยก็ดีค่ะ เรากินตัว Happy Diet (HD) อ่ะคะ ถ้าสนใจอยากปรึกษาปัญหาเรื่องความอ้วนลองโทรไปหาพี่เขาที่เบอร์นี้ดูค่ะ 094-978-5141 ชื่อพี่นุ๊ค Line : Sheto
พี่เขาเป็นผู้เชี่ยวชาญแล้วก็เป็นคนจําหน่ายอาหารเสริมเกี่ยวกับพวกลดน้ำหนัก ความงาม ด้วยอ่ะค่ะ อันนี้เวปพี่เขาค่ะ www.7dayssrim.com ขอบคุณบทความนี้ด้วยนะคะ ได้ความรู้เพิ่มเติมเยอะมากเลยค่า

ค้นหาข้อมูลสุขภาพ


หมวดหมู่
โพสต์ล่าสุด
เรื่องสุขภาพที่ต้องระวัง สำหรับผู้ที่สวมใส่ชุดสีดำในช่วงแดดร้อนจัด (ดู: 1,019)
เตรียมสุขภาพให้พร้อม ก่อนไปกราบถวายบังคมพระบรมศพ (ดู: 714)
เจลลี่พระราชทานเพื่อผู้ป่วยมะเร็งช่องปาก อีกหนึ่งโครงการของพ่อหลวง ร.9 (ดู: 783)
สมุนไพรรักษาสิว สูตรลับหน้าใส (ดู: 713)
ประโยชน์ของเห็ด 7 ชนิด อาหารเพื่อสุขภาพ (ดู: 741)
ผักเบี้ยใหญ่ สรรพคุณผักพื้นบ้านของไทย (ดู: 558)
สรรพคุณของ ผักชี ดียังไง ทำไมคนญี่ปุ่นถึงฮิตกินผักชี (ดู: 511)
ผัก 5 ชนิดที่ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยง (ดู: 957)
10 อาหารที่คนมักเขี่ยทิ้ง แต่มีประโยชน์มากมาย (ดู: 837)
กินอาหารตามธาตุ ปรับสมดุลร่างกาย (ดู: 738)
หลีกเลี่ยง 6 อาหารตัวการทำหน้าแก่ (ดู: 773)
มะม่วงหิมพานต์ชะลอวัย ต้านแก่ ป้องกันมะเร็ง (ดู: 743)
ผลไม้ 8 ชนิดช่วยต้านมะเร็งเต้านม (ดู: 598)
สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง รักษาอาการท้องผูก (ดู: 1,935)
สรรพคุณถั่งเช่าแก้นกเขาไม่ขันพร้อมต้านมะเร็ง (ดู: 1,542)
สัญญาณว่าร่างกายขาดธาตุเหล็ก (ดู: 1,839)
อาหารลดน้ำหนัก อาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง (ดู: 1,542)
ผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคไตกินได้ ปลอดภัย (ดู: 1,320)
จิ๋มล็อกเกิดจากอะไร (ดู: 1,623)
เตือนภัยใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเสี่ยง Toxic shock syndrome อาจถึงตาย ! (ดู: 1,589)
อาการชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้าเกิดจากอะไร (ดู: 1,923)
เทคนิคกินอาหารคลีน (ดู: 1,756)
บัวหิมะ สรรพคุณรักษาโรคเบาหวาน ลดน้ำหนักก็ดี (ดู: 1,729)
สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพจากทั่วโลก (ดู: 1,689)
อาหารอุดมไขมันดีเพื่อคนอยากผอม อาหารลดน้ำหนัก (ดู: 1,538)
อาหารโปรตีนสูงที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก (ดู: 1,788)
ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ มาแรงปี 2015 (ดู: 1,566)
กินอะไรดีในช่วงมีประจำเดือน (ดู: 1,648)
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด (ดู: 1,585)
เคล็ดลับการปรุงอาหารด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพ (ดู: 1,577)
www.HealthMee.com เว็บไซต์รวบรวมเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพไว้อย่างครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย
สงวนลิขสิทธิ์ © 2554 HealthMee.com Copy Right 2011 เข้าสู่ระบบ
favoritesตั้งเป็นหน้าที่ชอบ (My Favorits)

เพิ่มลงในหน้าแรกตั้งเป็นหน้าแรก (My Homepage)