smithnjohn

เตรียมสุขภาพให้พร้อม ก่อนไปกราบถวายบังคมพระบรมศพ


อัพเดท 20 ตุลาคม 2559 10:49 - อ่าน 1,180 - หมวดหมู่ อาหารเพื่อสุขภาพ

++ แชร์ผ่าน Social Network ให้เพื่อนได้ดูด้วยคลิก ++





สำหรับผู้ที่จะไปน้อมถวายความอาลัย และกราบถวายบังคมพระบรมศพ ควรต้องเตรียมความพร้อมด้านสุขภาพให้เต็มร้อยด้วย

          ด้วยความอาลัยรักยิ่งของปวงชนชาวไทยที่มีต่อพระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช ทำให้มีกระแสมวลชนเดินทางไปยังพระบรมมหาราชวัง เพื่อลงนามถวายความอาลัยแด่ในหลวงกันอย่างล้นหลาม และเนื่องด้วยสำนักพระราชวังจะเปิดให้เข้ากราบถวายบังคมพระบรมศพ ตั้งแต่วันที่ 28 ตุลาคม 2559 (อ่านข่าว: สำนักพระราชวัง เปิดให้เข้าเฝ้าฯ กราบถวายบังคมพระบรมศพ 28 ต.ค.นี้ เป็นต้นไป) เราจึงอยากแนะนำให้ทุกท่านเตรียมร่างกายและสุขภาพให้พร้อมด้วยวิธีดังต่อไปนี้
ถวายความอาลัยในหลวง
ภาพจาก Sivapoom Yamasaki / Shutterstock.com

1. ซ้อมเดินเสียก่อน


          หากตั้งใจจะไปกราบถวายบังคมพระบรมศพในหลวง ลองเผื่อเวลาก่อนวันไปจริงสัก 2-3 วัน แล้วลองซ้อมเดินไกล ๆ ซะก่อน เพื่อเป็นการวอร์มอัพร่างกายให้เกิดความเคยชิน ซึ่งในวันแรกอาจลองเดินจ๊อกกิ้งในช่วงเย็น ๆ สัก 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ หรือลองซ้อมเดินตลาดในช่วงสาย ๆ สักประมาณ 1 ชั่วโมงก็แล้วแต่จะสะดวก
   
          แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรหักโหมมากเกินไปนะคะ ลองซ้อมเดินเพื่อให้รู้ศักยภาพของตัวเองคร่าว ๆ ก็พอว่าเราจะยืนหยัดในสภาพอากาศอบอ้าวและมีผู้คนมากมายได้ไหม แล้วก็เผื่อเวลาพักผ่อนให้ร่างกายได้ชาร์จพลังสัก 1 วันด้วย

2. พักผ่อนให้เพียงพอ
   
          ข้อนี้ก็สำคัญมาก ๆ เพราะหากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอก็จะเสี่ยงต่ออาการหน้ามืด เป็นลมหมดสติได้ง่ายกว่า ฉะนั้นก่อนวันเดินทางไปพระบรมมหาราชวัง ควรนอนหลับพักผ่อนแต่หัวค่ำให้เต็มที่

3. ขับถ่ายให้เรียบร้อย
   
          นี่ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ควรจัดการให้เรียบร้อย ซึ่งหากใครตื่นแต่เช้า ถ่ายไม่ออก เราแนะนำให้รับประทานผลไม้แก้ท้องผูก เช่น กล้วยน้ำว้า แก้วมังกร มะละกอ สับปะรด หรือแอปเปิลเขียว รวมทั้งผักและอาหารย่อยง่าย 1 วันก่อนถึงวันไปจริง เชื่อเถอะว่าหากกินตามที่บอกไปแล้วคุณจะขับถ่ายได้คล่อง...สบายใจตั้งแต่หลังตื่นนอน

ถวายความอาลัยในหลวง
ภาพจาก Warinezz / Shutterstock.com

4. กินอาหารเช้าด้วย
   
          ต่อให้ตื่นเช้าแค่ไหนก็ควรต้องหาอะไรกินรองท้องไปก่อน หรือถ้าจะให้ดีก็กินอาหารเช้าให้อิ่มอยู่ท้องไปเลยค่ะ พอถึงเวลาจริงเราจะได้ไม่หิวจัดจนเป็นลมเป็นแล้งหรือจนเกิดอาการแสบท้องเพราะหิว

5. ทาครีมกันแดด
   
          อย่าลืมว่ารังสียูวีอันตรายมาก ๆ ดังนั้นเราควรปกป้องผิวจากรังสียูวีด้วยครีมกันแดด โดยทาครีมกันแดดให้เต็มที่ก่อนออกจากบ้าน และควรเน้นทาบริเวณผิวที่อยู่นอกร่มผ้ามากเป็นพิเศษ
   
6. เตรียมอุปกรณ์จำเป็นให้พร้อม
   
          โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวต่าง ๆ ควรเตรียมยาของตัวเองไปให้พร้อม นอกจากนี้ก็ควรพกยาดม ยาหอม ทั้งชนิดดมและชนิดอม เผื่อรู้สึกอึดอัดหายใจไม่ออกจะได้ช่วยเหลือตัวเองได้ทันเวลา และแม้แถว ๆ นั้นจะมีน้ำใจคนไทยอยู่ทั่วสารทิศ แต่อย่างน้อยเราก็ควรเตรียมน้ำสักขวด ผ้าเย็นสักผืน ทิชชู่ ทิชชู่เปียกไว้เช็ดทำความสะอาดมือ ร่ม หมวกสีสุภาพ พัด และเสื้อกันฝนติดตัวไปด้วยนะคะ

ถวายความอาลัยในหลวง
ภาพจาก SB TANAKA HOUSE / Shutterstock.com

7. พกของกินติดตัวไปสักนิด
   
          อย่างที่บอกว่าอาจต้องต่อคิวอยู่หลายชั่วโมง ดังนั้นเราก็ควรพกอาหาร ขนม หรือผลไม้ติดกระเป๋าไปด้วย โดยอาจพกข้าวเหนียวหมูทอด หมูฝอย ขนมปัง หรือผลไม้ฉ่ำน้ำอย่างส้ม แตงโม หรือผลไม้กินแล้วอยู่ท้องเช่น กล้วย ไม่ก็ธัญพืชอย่างถั่วชนิดต่าง ๆ ก็ได้

8. เตรียมความพร้อมเรื่องรองเท้าด้วย
        
          บางคนอาจจะซื้อรองเท้าคู่ใหม่ที่ใส่แล้วดูสุภาพเรียบร้อยมาเตรียมใส่ไปร่วมถวายความอาลัยพระบรมศพ ซึ่งรองเท้าที่ว่าก็มักจะเป็นรองเท้าหุ้มส้น ดังนั้นก็อาจเกิดกรณีรองเท้ากัดขึ้นได้ ดังนั้นถ้าจะให้ชัวร์ก็ควรลองใส่รองเท้าคู่ใหม่เดินไปไหนมาไหนเพื่อสร้างความคุ้นเคยให้เท้าของเราก่อน หรือติดที่กันกัดให้รองเท้าไว้ด้วย และเพื่อความรอบคอบก็อย่าลืมพกพลาสเตอร์ยาติดไปด้วยนะคะ

9. สวมใส่ชุดสุภาพที่ไม่รัดรึงจนเกินไป
        
          ชุดสุภาพที่สวมใส่ควรเป็นชุดที่ไม่รัดตึง เพราะถ้ารัดรูปมากก็อาจจะทำให้เป็นลมได้ง่าย ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพก็ควรใส่ชุดไว้ทุกข์สีดำ มีแขน คอไม่กว้าง แต่ไม่รัดรูป กระโปรงก็ควรเป็นกระโปรงยาว หรือกางเกงสแลคไม่รัดรูป ไม่ควรใส่กางเกงยีนส์หรือสกินนี่ หรือจะดูเคล็ดลับการใส่ชุดสุภาพได้จาก การแต่งกายไว้ทุกข์ ชุดดำ ควรแต่งอย่างไรให้ดูสุภาพ ก็ได้เช่นกันค่ะ



ร่วมแสดงความคิดเห็น
ชื่อ :
ข้อความ : emo1 emo2 emo3 emo4 emo5 emo6 emo7 emo8 emo9 emo10 emo11 emo12 emo13 emo14 emo15
emo16 emo17 emo18 emo19 emo20 emo21 emo22 emo23 emo24 emo25 emo26 emo27 emo28 emo29 emo30 emo31


- หากต้องการใส่รูปคลิกซ้ายที่รูปภาพได้เลย :)
- ขึ้นบรรทัดใหม่โดยการกด Enter จะทำให้ข้อความไม่ยาวจนเกินไป :)
บวกกันให้ด้วยนะ :
Security Code
 

คอมเม้นท์ทั้งหมด 0 คอมเม้นท์
ค้นหาข้อมูลสุขภาพ


หมวดหมู่
โพสต์ล่าสุด
เรื่องสุขภาพที่ต้องระวัง สำหรับผู้ที่สวมใส่ชุดสีดำในช่วงแดดร้อนจัด (ดู: 1,571)
เตรียมสุขภาพให้พร้อม ก่อนไปกราบถวายบังคมพระบรมศพ (ดู: 1,181)
เจลลี่พระราชทานเพื่อผู้ป่วยมะเร็งช่องปาก อีกหนึ่งโครงการของพ่อหลวง ร.9 (ดู: 1,247)
สมุนไพรรักษาสิว สูตรลับหน้าใส (ดู: 1,170)
ประโยชน์ของเห็ด 7 ชนิด อาหารเพื่อสุขภาพ (ดู: 1,231)
ผักเบี้ยใหญ่ สรรพคุณผักพื้นบ้านของไทย (ดู: 1,013)
สรรพคุณของ ผักชี ดียังไง ทำไมคนญี่ปุ่นถึงฮิตกินผักชี (ดู: 970)
ผัก 5 ชนิดที่ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยง (ดู: 1,434)
10 อาหารที่คนมักเขี่ยทิ้ง แต่มีประโยชน์มากมาย (ดู: 1,342)
กินอาหารตามธาตุ ปรับสมดุลร่างกาย (ดู: 1,249)
หลีกเลี่ยง 6 อาหารตัวการทำหน้าแก่ (ดู: 1,287)
มะม่วงหิมพานต์ชะลอวัย ต้านแก่ ป้องกันมะเร็ง (ดู: 1,239)
ผลไม้ 8 ชนิดช่วยต้านมะเร็งเต้านม (ดู: 1,045)
สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง รักษาอาการท้องผูก (ดู: 2,463)
สรรพคุณถั่งเช่าแก้นกเขาไม่ขันพร้อมต้านมะเร็ง (ดู: 2,026)
สัญญาณว่าร่างกายขาดธาตุเหล็ก (ดู: 2,291)
อาหารลดน้ำหนัก อาหารที่มีสารฟลาโวนอยด์สูง (ดู: 2,000)
ผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคไตกินได้ ปลอดภัย (ดู: 1,758)
จิ๋มล็อกเกิดจากอะไร (ดู: 2,102)
เตือนภัยใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเสี่ยง Toxic shock syndrome อาจถึงตาย ! (ดู: 2,063)
อาการชาปลายนิ้วมือนิ้วเท้าเกิดจากอะไร (ดู: 2,408)
เทคนิคกินอาหารคลีน (ดู: 2,207)
บัวหิมะ สรรพคุณรักษาโรคเบาหวาน ลดน้ำหนักก็ดี (ดู: 2,166)
สุดยอดอาหารเพื่อสุขภาพจากทั่วโลก (ดู: 2,158)
อาหารอุดมไขมันดีเพื่อคนอยากผอม อาหารลดน้ำหนัก (ดู: 1,996)
อาหารโปรตีนสูงที่ควรทานช่วงลดน้ำหนัก (ดู: 2,228)
ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ มาแรงปี 2015 (ดู: 2,031)
กินอะไรดีในช่วงมีประจำเดือน (ดู: 2,091)
สุดยอดอาหาร ช่วยลดน้ำตาลในเลือด (ดู: 2,026)
เคล็ดลับการปรุงอาหารด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพ (ดู: 2,011)
www.HealthMee.com เว็บไซต์รวบรวมเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพไว้อย่างครบถ้วน เพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย
สงวนลิขสิทธิ์ © 2554 HealthMee.com Copy Right 2011 เข้าสู่ระบบ
favoritesตั้งเป็นหน้าที่ชอบ (My Favorits)

เพิ่มลงในหน้าแรกตั้งเป็นหน้าแรก (My Homepage)